Znaczenie witaminy C dla świecącą skórę
Posted: Wrzesień 8th, 2011 | Author: admin | Filed under: zdrowie | Tags: Dieta, Zdrowej żywności, Zdrowie | Komentarze są wyłączone
Witamina C (kwas askorbinowy) jest rozpuszczalna w wodzie witamina, co jest niezbędne w organizmie do postaci kolagenu w kości, chrząstki, mięśni oraz naczyń krwionośnych i pomaga w przyswajaniu żelaza. Witamina C jest również bardzo skutecznym przeciwutleniaczem. Nawet w niewielkich ilościach witaminy C może chronić niezbędne cząsteczki w organizmie, takich jak białka, lipidów (tłuszczów), węglowodanów i kwasów nukleinowych przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i reaktywne formy tlenu, które mogą powstać podczas normalnego metabolizmu, a także w wyniku ekspozycji na toksyn i zanieczyszczeń (np. palenie tytoniu). Witamina C może również być w stanie do regeneracji innych antyoksydantów takich jak witaminy E. Witamina C jest niezbędne do wzrostu i naprawy tkanek we wszystkich częściach ciała. Konieczne jest postaci kolagenu, ważnego białka wykorzystywane do skóry, blizny, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Witamina C jest niezbędna do gojenia ran, a do naprawy i utrzymanie chrząstki, kości i zębów. Witamina C toksyczność jest bardzo rzadko, ponieważ organizm nie może magazynować witaminy. Jednak ilościach większych niż 2000 mg / dobę nie są zalecane, ponieważ takie dużych dawkach może prowadzić do zaburzenia żołądkowe i biegunkę.
Witamina C, zwany także kwas askorbinowy, jest rozpuszczalna w wodzie składników odżywczych, który jest łatwo wydalany z organizmu, gdy nie są potrzebne. Wiele zastosowań na witaminę C, które zostały zaproponowane, ale niewiele z nich zostało jednoznacznie wykazane jako korzystne w badaniach naukowych. Około 90% witaminy C w diecie pochodzi z owoców i warzyw. Peppers-słodka papryka zielona i czerwona i gorąca czerwona i zielona papryka chili, są szczególnie bogate w witaminę C. Ludzie, goryle, szympansy, nietoperzy, świnek morskich i ptaków są jednymi z niewielu zwierząt, które nie mogą wewnątrz witaminy C własnych ciał . U ludzi, którzy rozwinęli przeziębienia podczas przyjmowania witaminy C, nie ma różnicy w nasileniu objawów zaobserwowano ogólny, choć bardzo mały znaczące skrócenie czasu trwania przeziębienia odnotowano (około 15% u dzieci). Witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowego systemu odpornościowego, gdyż pomaga w neutralizacji zanieczyszczeń, jest niezbędna do produkcji przeciwciał, działa, by zwiększyć wchłanianie składników odżywczych (w tym żelazo) w jelitach i rozrzedza krew. Wystarczy wspomnieć jego najważniejszych funkcji.