Twoje miasto – Twoje życie – miasta świetokrzyskie

Krótki termin diety może być przyczyną nadwagi w późniejszym życiu

Liczba widać na skalę nie musi powiedzieć, czy musisz schudnąć. To dlatego, że dwie osoby tej samej wysokości i masy ciała mogą mieć różne struktury kości. Mogą prowadzić różne ilości mięśni i tkanki tłuszczowej. Aby dowiedzieć się, czy są w zdrowej wagi, lekarzem zwykle oblicza wskaźnik masy ciała (BMI). BMI wykorzystuje wzrostu i masy ciała oszacować, ile tłuszczu w organizmie. Gdy znasz swój wskaźnik BMI, można wykres go na BMI na wykres wzrostu Age, czy jesteś zdrową wagę. Niektórzy ludzie mogą diecie, ponieważ myślą, że mają wyglądać w określony sposób. Aktorzy i aktorki są cienkie, a większość mody pokazano off przez modele bardzo cienka. Ale to spojrzenie jest nierealne dla większości ludzi – nie wspominając fizycznie szkodliwe dla modeli i gwiazd, którzy walczą o utrzymanie go. Ankieta przeprowadzona wśród uczniów 10th-klasy stwierdza, że ​​60 procent dokonały świadomego wysiłku, aby schudnąć. W odpowiedzi na pytanie „Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć?” 36. 5 procent z chłopców powiedział, że tak, w porównaniu z 73. 6 procent dziewcząt. Do czasu, gdy zaś 12 lub 13, większość nastolatek początku przejść przez zmiany w organizmie, które są naturalne i konieczne: Ich biodra poszerzyć ich rozwój piersi, i nagle, jak wyglądają może nie odpowiadać dziewczyny w telewizji lub w reklamy czasopisma. Faceci rozwijają się w różnym tempie, też. Ci faceci z abs washboard widać w reklamach ubrań są zazwyczaj w latach dwudziestych. Niektóre dynamiki rodziny wraz z wyzwaniem stworzenia odrębnej tożsamości własnej przyczynić się do zaburzeń odżywiania. Istnieją poważne konsekwencje z głodu lub fad diety dla osoby, która wciąż rośnie. Nierealistyczne cele prowadzić do uczucia porażki i niekiedy zaburzeniami żywienia. Modne diety lub diety mogą rzucać nastolatka sygnały głodu od toru. Restrykcyjne diety, które mówią, kiedy i co należy jeść w określonych porach utrudniają ludziom rozpoznać, kiedy są komfortowo pełna. Ktoś, kto jest gotów podjąć ekstremalne kroki, aby być cieńsze mogą mieć zaburzenia odżywiania. Są to jadłowstręt psychiczny (głodujących samego siebie) lub bulimia (spożywanie a następnie celowo wymiotować). Są ciężkie warunki, które potrzebują uwagi lekarza. Osoby z zaburzeniem odżywiania, anoreksja mają obsesję na punkcie żywności i są cienkie. Nie utrzymanie masy ciała to normalne dla ich wieku i wzrostu. Rzeczywiście, mogą być cienkie, ale szkieletowo nadal myślą, że jesteś gruba. Aby uniknąć przyrostu masy ciała lub kontynuować odchudzanie, ludzi z anoreksją mogą zagłodzić się lub wykonywania nadmiernie. Odchudzania diety ograniczają spożycie określonej żywności lub żywności w ogólności, w celu zmniejszenia masy ciała. Co działa w celu zmniejszenia masy ciała dla jednej osoby nie będzie działać na innym, ze względu na różnice metaboliczne oraz styl życia. Ponadto, dla wielu powodów, dla większości osób bardzo trudne do utrzymania znacznej utraty wagi w czasie. Istnieje pewna myśl, że odchudzania szybko może rzeczywiście utrudnić utrzymanie strat w czasie. Nastolatki, którzy przechodzą na dietę spadek niektórych funtów są bardziej skłonni do śniadania i obżerania się – co może przynajmniej częściowo wyjaśnić, dlaczego przybiorą na wadze więcej z upływem czasu niż ich rówieśnicy, którzy nie dieta, nowe programy studiów. Naukowcy postanowili odkryć przyczyny, dla których diety przez młodzież wykazano we wcześniejszych badaniach przewidzieć później przyrost masy ciała. Zachowania, które miały określone, jednak nie w pełni odpowiedzieć na pytanie, dr Dianne Neumark-Sztainer z University of Minnesota w Minneapolis, badania autora ołowiu, Reuters Health. Jest to możliwe, wyjaśniła, że ​​ludzie, którzy są na większe ryzyko nadwagi są również bardziej narażone na diecie, chociaż ich początkowej masy był brany pod uwagę w badaniu analizy. Niemniej jednak, wyniki pokazują, że dieta jest krótkoterminowe ustalić, że nastolatki wybrać zamiast długoterminowych, zdrowsze – i bardziej skuteczne – strategie lubię jeść więcej owoców i warzyw i coraz więcej ruchu, Neumark-Sztainer powiedział. „Chcemy, aby zniechęcić nastolatków z diety”, dodała, podkreślając, że ona i jej koledzy wcześniej, większość nastolatków diecie używane niezdrowe strategii kontroli masy ciała, takich jak palenie, post i pomijanie posiłków. Na ich badań, opublikowane w Journal of the American Dietetic Association, Neumark-Sztainer i jej koledzy wywiad 2516 nastolatków w 1999 roku i pięć lat później. Na wcześniejszym punkcie czasowym, 56 procent dziewcząt zgłaszane diety, natomiast 25 procent chłopców przyznało, że dieted co najmniej raz. Pięć lat później, kobiety na diecie mniej prawdopodobne, aby zjeść śniadanie i byli bardziej skłonni do obżerania się, i zyskał 0. 69 więcej wskaźnik masy ciała (BMI) punktów, niż ich koledzy bez diety. Chłopcy, którzy dieted byli bardziej skłonni do obżerania się, poświęcają mniej czasu angażując się w umiarkowanego do intensywnego wysiłku fizycznego i założyć. 77 punktów BMI więcej niż chłopcy, którzy nie starają się kontrolować swoją wagę przez diety. Wyniki sugerują, Neumark-Sztainer i jej koledzy dochodzą do wniosku, że dzieci, które diety są w niebezpieczeństwie rozwoju niezdrowe aktywności fizycznej i odżywiania zachowań. „Moja rada dla rodziców jest przekierowanie wysiłki swoich dzieci od diety do przyjęcia jedzenia i fizyczną jest, że mogą zaangażować się w długim okresie”, powiedziała agencji Reuters Health. Innym badania sugerują, nastolatków, którzy często mają tendencję do diety uzyskać większą wagę każdego roku niż dzieci, które nie diety. Jednym z nich może wyjaśnienie: Wiele nastolatków uciekać się do diety, które znacznie ograniczają to, co i ile mogą jeść. Potem porzucić te plany żywności z zemsty, przejadanie się i odzyskania wszystkich stracił na wadze – i często moreNeumark-Sztainer napisał książkę dla rodziców nastolatków o nazwie „Jestem, tak jak Fat Pomoc nastolatek dokonywać zdrowych wyborów! odżywiania i ćwiczeń fizycznych w obsesję na punkcie wagi świecie. „Poradziła,” Zachęcam ludzi do myślenia mniej o masie mówić mniej o wagi per se, i naprawdę położyć nacisk na angażowanie się w tych zachowań na zdrowie w perspektywie długoterminowej, z których zdrowej wagi będzie jednym z rezultatów. „Utrata masy ciała i coraz w lepszej kondycji wymaga wysiłku. Czy otwarte rozmowy o zwyczajach, które prowadzą do uzyskania zbyt dużej wagi, takich jak ćwiczenia nie wystarczy, pomijanie posiłków, picie zbyt wiele napojów lub jedzenia dużo fast food. Powiedz nastolatków o tym, jak kształt i waga ciała w rodzinach. Jeśli zdrowy rozmiar dla swojej rodziny jest rozmiar 14, ze zdrowym odżywianiem i ćwiczenia, które powinny być dopuszczalne. Może zająć trochę czasu dla dziecka, aby znaleźć coś, co chcesz zrobić. Niektóre dzieci potrzebują więcej niż pozytywne doświadczenia innych, zanim one cieszyć działalności. Okazało się, że dziewczyny, które po bogate w wapń dieta, w tym produkty mleczne i żywność wzbogacana w wapń, nie doświadczenie większy wzrost masy ciała lub wskaźnik masy ciała w porównaniu z dziewczynami na dotychczas stosowaną dietę. Mleko spożywcze, w tym bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu mleka. (Wiele nastolatków błędnie uważają, że mleko zawiera więcej kalorii niż inne napoje jak soda. Ale filiżanki chudego mleka ma tylko 80 kalorii, a także białka i wapnia. Puszka z napojem ma 150 kalorii, cukru i innych składników odżywczych, nie na wszystkich). Koncentracja na jakości diety i upewnij się, że czuł się pod koniec dnia. Możesz jeść dobre jedzenie w rozsądnych ilościach i nadal schudnąć. Z dala od oczyszczonych węglowodanów i cukrów i mieć oko na kalorie, czy od tłuszczu lub węglowodanów. Ponadto, ćwiczenie jest bardzo ważne. Należy opracować plan, który można zachować na stałe. Jeśli nastolatek chce schudnąć, powinien on wyglądać w Pyramid Food Guide w zakresie poradnictwa. Wybór więcej o obniżonej zawartości tłuszczu opcji z ziaren, owoców, warzyw i grup białek w Pyramid dostarczą energii i składników odżywczych nastolatków potrzeby bez dodatkowych caloriesUnfortunately, ludzie często ciężko utrzymać dietę, w części, ponieważ opony unikanie niektórych pokarmów , załadunku na innych lub uczucie pozbawione i głodny. I ich dieta jest często tymczasowe, coś znosić na chwilę przed powrotem do dawnych sposobów. W rezultacie, wszelkie utracone funtów przyszedł z powrotem, gdy dieta zatrzymuje. Tutaj można dowiedzieć się więcej: