Twoje miasto – Twoje życie – miasta świetokrzyskie

Kroki , w jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu

Z chorobami serca jedną z głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych, wysoki poziom cholesterolu głównym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby, to jest naprawdę istotne dla ludzi do obniżenia poziomu cholesterolu i utrzymywać go na odpowiednim poziomie. Jak dokładnie obniżyć poziom cholesterolu? Najpierw zrozumieć, jak działa cholesterolu w organizmie, a następnie porozmawiajmy o kroki można podjąć, aby obniżyć. Chociaż cholesterol jest ważne w wiele funkcji wewnętrznych ciała, problem zaczyna się, gdy złego cholesterolu LDL lub staje się wysoka. Prowadzi to do rozwoju płytki nazębnej, depozyt grube, w naczyniach krwionośnych, że wąski sposób przepływ krwi płynnie. To prowadzi do twardnienia naczyń, zwanych miażdżycy, które mogą prowadzić do narastania innych chorób takich jak choroby serca, udaru mózgu i zawału mięśnia sercowego lub zawał serca. Ryzyko staje się wyższy, kiedy masz czynników ryzyka, jak cukrzyca i nadciśnienie. Istotne jest, aby obniżyć poziom cholesterolu teraz i zapobiec tworzeniu się, że tablica. Dobrą wiadomością jest to, są kroki można podjąć, aby rozpocząć kontrolę poziomu cholesterolu. Po pierwsze, musisz przestać jeść żywności, które są bogate w cholesterol i zaczynają jeść zdrowo. Spożycie cholesterolu powinna być mniejsza niż 300 miligramów na dobę, zgodnie z American Heart Association. Dla tych, którzy już cierpią na chorobę serca lub innymi czynnikami ryzyka, powinny zminimalizować ich spożycie do mniej niż 200 osób. Rozpocząć sprawdzanie etykietach żywności jecie aby zobaczyć, jak wysoką zawartość cholesterolu. Szybkie taryfy żywności, na przykład, jest zazwyczaj smażone w tłuszczu i zawiera duże ilości cholesterolu. Junk foods, takich jak chipsy i ciasteczka również wysokiej zawartości cholesterolu, więc powinno się unikać tego typu żywności. Co należy zrobić, to jeść dużo owoców i warzyw, a także dużo błonnika i niskiej zawartości tłuszczu żywności. To z pewnością utrzymać poziom cholesterolu kontrolowane. Utrata masy ciała to kolejny krok można podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu. Nadwaga zwiększa LDL i obniża HDL, czyli dobrego cholesterolu, a to nie jest dobre, jak HDL pomaga pozbyć się LDL. Jeśli masz skłonność do po prostu siedzi na kanapie i zagryzając chipsy, należy zatrzymać się i zrobić kilka aktywności fizycznej. Trochę ćwiczeń każdego dnia można przejść długą drogę, aby byli Państwo zdrowsi na dłuższą metę. Ponadto, jeśli dym, należy starać się zakończyć już teraz. Palenie jest naprawdę niebezpieczne dla zdrowia i jest inicjatorem w wiele chorób. Palenie obniża poziom Twojego dobrego cholesterolu, zwiększa ciśnienie krwi, jest przyczyną raka, naprawdę, jest tak wiele powodów, dla których ważne jest, aby rzucić palenie teraz, zanim będzie za późno. Czasem jednak te kroki nie są wystarczające, by obniżyć poziom cholesterolu. Czasami jedynym sposobem jest podjęcie obniżające poziom cholesterolu leków przepisanych przez lekarza. Zazwyczaj lekarz na czczo profilu lipidowego za ciebie, co jest badanie krwi w celu określenia poziomu cholesterolu we krwi-to obejmuje cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, HDL oraz trójglicerydów. Praca ta krew jest niezbędna do lekarza, aby ustalić, czy należy rozpocząć leków czy zmiany stylu życia są wystarczające, by obniżyć poziom cholesterolu. Wykonanie tych kroków, w jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu będzie można umieścić w ścieżce do zdrowszego trybu życia. Lepiej podjąć następujące kroki teraz, dzięki czemu można cieszyć się aktywne, długie życie, które jest wolne od chorób.