Twoje miasto – Twoje życie – miasta świetokrzyskie

Dlatego trzeba witaminy i suplementy ziołowe

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci wykazały, że wiele chorób przewlekłych na świecie odżywczą. Wielu ludzi wierzy, że spożywanie dobrze zbilansowanej diety zawiera wszystkie niezbędne witaminy dla zdrowia. W idealnych warunkach jest to przypadek, ale w rzeczywistości istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować witaminy, minerały i zioła pomagają organizmowi poradzić sobie z dzisiejszym środowisku życia. Niektóre z powodu konieczności podjęcia suplementy diety mogą być przypisane; * niezdrowej diety * złych wyborów stylu życia * zubożenie gleby z ponad obrobionych ziemie * zanieczyszczenia stressMany * z nas, nawet tych, którzy uważają, że dobrze zjeść, nie jedz zrównoważonej diety. Średnio prawie 40% kalorii, które spożywamy pochodzą z wysoko przetworzonych wygody lub przekąski, które są bogate w cukier tłuszcz i wyrafinowane. Te produkty zawierają kilka witamin i minerałów, czego potrzebujemy. W rzeczywistości, jak organizm przetwarza niektóre „śmieciowego” żywności, ważne składniki odżywcze są tracone i muszą być wymienione z innych źródeł. Żaden inny suplement nie może być stosowany jako substytut dobrej diety – jeszcze dobrej diety nie zawsze jest wystarczające. Środowiska i podkreśla styl życia może czasem zwiększyć zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze na wyższym poziomie niż można uzyskać z diety. Niektóre czynniki, które przyczyniają się do wyczerpania składników odżywczych są: * stres * duży wysiłek * alkohol * kawa, herbata i napoje typu cola diety * * * przetworzonej żywności leków na receptę * choroby ciąży * * * palenia * antybiotyków doustnych środków antykoncepcyjnych * wiek * * złego trawienia żywności additivesFor wielu ludzi dzisiaj odżywianie i suplementy zdrowotne są integralną częścią całości opieki zdrowotnej i medycyny prewencyjnej. Długotrwałe wyczerpania składników odżywczych może niekorzystnie wpływać na zdrowie i witalność, a także przyczynić się do poważnych chorób. Każda funkcja ciała zależy od energii reakcji chemicznych w produkcji komórek. Bez odpowiednich witamin i minerałów, a także białka istotne, węglowodanów i kwasów tłuszczowych, energii i witalności jest zmniejszona, a ryzyko wystąpienia chorób. W rzeczywistości bez odpowiednich składników odżywczych, organizm nie jest w stanie kontynuować biochemicznych i procesów metabolicznych, które produkują energii komórkowej. Zanieczyszczeń, nawyki żywieniowe i styl życia sprawiają, że trudno, aby otrzymywać wszystkie potrzebne składniki odżywcze z pożywienia sam. Dlatego większość pracowników służby zdrowia w tych dniach zaleca się przynajmniej wielu witamin i minerałów formuła powinna być załączona do diety, w celu zapewnienia cenne składniki odżywcze nie są pominięte. Idealnie powinno zawierać wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, witamin B, witamina C, beta-karoten oraz minerały w szczególnych proporcjach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się 23 powodów, dla których może być konieczne uzupełnienie diety. Możesz wypełnić całkowicie poufne bezpłatnego badania lekarskiego tutaj. Dla Państwa wygody ten link jest również dostępna na dole strony. 1. Czy masz słabe trawienie. Nawet wtedy, gdy spożycie żywności jest dobre, nieefektywne trawienie może ograniczać Twojego organizmu przyjmowanie witamin. Najczęstsze przyczyny nieefektywnego trawienia nie są na tyle dobrze, żucia i jedzenie zbyt szybko. Oba te spowodować większe niż rozmiar normalnego cząstek żywności, zbyt duża, aby umożliwić pełne działanie enzymów trawiennych. Wiele osób z protezy nie są w stanie żuć tak skutecznie, jak te z pełnym zestawem oryginalnych zębów. Trawienie także staje się mniej wydajny wraz z wiekiem. 2. Czy pijesz herbatę, kawę lub wyroby czekoladowe. Kiedy ludzie mają te produkty, inozytol i biotyna, które są uznawane za część B kompleks witamin, może stać się niedobór w organizmie. Jest niedobór żelaza z tych zapobiega właściwie wykorzystane, a przyczyny innych witamin ma być pompowany przez i z organizmu, zanim będą mogły być prawidłowo wchłaniane. Taniny i kofeiny w tych produktów działa jak magnes i wiąże się z minerałów i witamin i eliminuje te z organizmu. Idealnie nie powinien mieć herbaty i kawy do 1 godziny po posiłku. 3. Alkohol może mieć wpływ na Ciebie. Picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje uszkodzenia wątroby i trzustki, które są niezbędne do trawienia i przemiany materii. Można również uszkodzenia błony śluzowej przewodu pokarmowego i negatywnie wpływać na wchłanianie składników odżywczych. Regularne nadmierne picie alkoholu zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B i witaminy C, a także minerały: cynk, magnez i wapń. Alkohol ma wpływ na dostępność, wchłanianie i metabolizm składników odżywczych. 4. Czy palisz papierosy. Palenie tytoniu jest również drażniąco na układ trawienny i zwiększa przemianę materii zapotrzebowanie na witaminę C przez co najmniej 30 mg na papieros, poza typowy wymóg palaczem. Witamina C jest zwykle obecne w żywności, takich jak paw paw, pomarańcze i papryka, ale utlenia się szybko po tym, jak są cięte, wyciskane, gotowane lub przechowywane w miejscach nasłonecznionych. Witamina C & A suplementacja jest niezbędna. 5. Czy bierzesz leki przeczyszczające. Nadużywanie środków przeczyszczających może spowodować słabe wchłanianie witamin i minerałów z żywności, przyspieszając czas pasażu jelitowego. Większość środków przeczyszczających stosowane w nadmiarze mogą powodować duże straty składników mineralnych, takich jak potas, sód i magnez. 6. Uważaj diet. Bizarre diety, które przegapić całe grupy produktów żywnościowych może być poważnie brakuje składników odżywczych. Nawet popularne diety niskotłuszczowe, jeśli doprowadzone do końca, może być niedobór witaminy A, D i E. Diety wegetariańskie, które wyłączają mięsa i innych źródeł zwierzęcych, musi być bardzo umiejętnie zaplanowane, aby uniknąć niedoboru witaminy B12, co może prowadzić do anemii. 7. Przywieraniu żywności. Długie gotowania i podgrzewania mięsa i warzyw, może utlenić i zniszczyć ciepła podatne witamin takich jak grupy B, C i E. Temperatura warzyw wypłukuje z rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B i C, jak również wiele minerałów. Jedzenie surowych owoców i warzyw jest lepszy, lub w lekkiej parze. Niektórych witamin takich jak B6 mogą być zniszczone przez napromienianie z mikrofalami. 8. Unikaj żywności. Zamrażania żywności zawierające witaminy E może znacząco zmniejszyć jego poziom raz rozmrożonych. Pokarmy zawierające witaminę E wpływem ciepła i powietrza jełczeją. Wiele wspólnych źródeł witaminy E, takie jak chleb i oleje są obecnie wysoko przetworzona, więc, że zawartość witaminy E jest znacznie zmniejszone lub całkowicie brakuje, co zwiększa okres przechowywania, ale może obniżyć poziom składników odżywczych. Witamina E to przeciwutleniacze, które defensywnie hamuje uszkodzenia oksydacyjne do wszystkich tkanek. Inne straty witaminy z przetwórstwa spożywczego zawierają witaminy B1 i C. 9. Czy jesz dania gotowe. Dieta zbyt zależne od wysoko rafinowanych węglowodanów, takich jak cukier, biała mąka i biały ryż miejscach zwiększonego zapotrzebowania na dodatkowe źródła witamin z grupy B do przetwarzania tych węglowodanów. Niezrównoważona dieta przyczyniają się do takich warunków, drażliwość, senność i zaburzenia snu. 10. Brałeś antybiotyki. Chociaż te mogą być pomocne w zwalczaniu zakażeń, ale także zabić przyjaznych bakterii w jelitach, które zazwyczaj są w produkcji witamin z grupy B, aby być wchłaniany przez ścianki jelit. Takie niedobory mogą prowadzić do różnych warunkach nerwowego. Chociaż nie zalecamy stosowania antybiotyków (ponieważ nie są naturalne antybiotyki, które działają jak skutecznie i bez skutków ubocznych), Jeśli zdecydujesz się przyjmować antybiotyki, zwłaszcza długiego ciągu antybiotyków o szerokim spektrum, to wskazane jest także dojechać B-kompleks. (Wysokiej jakości suplement acidophilus jest niezbędne, jak również) 11. Czy masz alergie pokarmowe. Pominięcie całych grup żywności z diety, jak w przypadku mleka, pszenicy i glutenu alergii, może spowodować utratę znaczących dietetyczne źródła składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo i witaminy z grupy B. 12. Czy miałeś ostatnie wypadki lub choroby. Burns prowadzić do utraty białka i niezbędnych mikroelementów, takich jak witaminy i minerały. Operacja zwiększa zapotrzebowanie na cynk, witamina C i E oraz innych składników odżywczych, zaangażowanych w mechanizm naprawy komórkowej. Naprawa złamanych kości będą opóźnione przez niedostatecznej podaży wapnia i witaminy C – suppling tych promować szybkie gojenie. Wyzwanie, jakim jest możliwość zakażenia stawia wysokie wymagania żywieniowe zasoby cynku, magnezu i witaminy B5, B6 i cynku. 13. Czy jesteś zestresowany. Chemiczne, fizyczne i emocjonalne podkreśla może zwiększyć wymagania dla organizmu witaminy B2, B5, B6 i C. Zanieczyszczenie powietrza zwiększa zapotrzebowanie na witaminę E. Istotne znaczenie mają również wapń i magnez. 14. PMT. Badania wykazały, że aż 60% kobiet cierpi na objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak bóle głowy, ospałość i depresję mogą korzystać z suplementacji witaminy B6. 15 nastolatkami. Szybkie tryska wzrostu, takich jak w młodzieńczych lat, szczególnie u dziewcząt, stawia wysokie wymagania źródła pożywienia. Zapotrzebowanie na wapń jest jednym z najwyższych wszystkich czasów w ich życiu. Wszystkie witaminy i minerały są potrzebne w tym czasie w dużych ilościach, a szczególnie witaminy A, C, wapnia i żelaza. 16. Czy jesteś w ciąży. Ciąża powoduje wyższe niż średnia zapotrzebowanie na składniki odżywcze, w celu zapewnienia zdrowego rozwoju dziecka. Składniki odżywcze, które zwiększają się w potrzebie w czasie ciąży są z grupy B, zwłaszcza B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, B12, A, D, E i minerały wapnia, żelaza, magnezu, cynku i fosforu. 17. Czy biorą doustne środki antykoncepcyjne. Mogą one zmniejszać wchłanianie kwasu foliowego i zwiększa zapotrzebowanie na witaminy B6, C, cynk i ryboflawiny. 18. Czy światło eater. Niektórzy jedzą bardzo oszczędnie, nawet bez celów redukcji masy ciała. Może to spowodować brak witamin i sklepów mineralnych, zwłaszcza wapnia, żelaza i tiaminy. 19. Dla osób starszych. . . W wieku okazały się niskie spożycie witamin i składników mineralnych, zwłaszcza żelaza, wapnia i cynku. Braki kwasu foliowego są wspólne w połączeniu z niedoborem witaminy C. Spożycie Fibre jest często niski. Przyczyny te mogą być z powodu nieskutecznego w żołądku do trawienia żywności prawidłowo, chorób przewlekłych i brak enzymów. 20. Brak światła słonecznego. . . Inwalidów, pracowników zmianowych i osób, których ekspozycja na światło słoneczne może być minimalna, może cierpieć z powodu niedostatecznej ilości witaminy D, która jest potrzebna do metabolizmu wapnia, bez którego krzywicy i osteoporozy (rozrzedzenie kości) zostały spełnione. Światło UV jest bodźcem do powstawania witaminy D w skórze. To jest blokowana przez chmury, mgła, smog, dym, zwykłe szyby, zasłony i ubrania. 21 Bio-indywidualność. . . Duże wahania indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i ujęć mineralnych są powszechne, szczególnie dla tych w wysokiej formy powołań popyt, takich jak lekkoatletyka i pracy ręcznej, biorąc pod uwagę masę ciała i fizycznym. Każde ciało człowieka ma różne tempo wchłaniania i zdolności. 22. Niskie rezerwy organizmu. Mimo, że ciało jest w stanie Sklep zastrzega niektórych witamin, np. A & E, kanadyjski danych sekcji zwłok wykazały, że do 30% populacji posiada rezerwy witaminy A tak niskie, aby byli sądzeni „wysokiego ryzyka”. Witamina A jest ważne dla zdrowej skóry, błon śluzowych (w tym zatok i płuc) i wzroku. 23. Sportowców. Sportowcy spożywają duże ilości żywności i doświadczyć znacznego stresu. Czynniki te wpływają na ich zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, witaminy C i żelaza w szczególności. Badania australijskich sportowców i klasy piłkarzy, na przykład, wykazały szeroki zakres niedobór witamin.