Twoje miasto – Twoje życie – miasta świetokrzyskie

Co trzeba wiedzieć o witaminach

Witaminy odgrywają rolę w zdrowie i witalność każdego narządu w organizmie człowieka, od skóry aż do mózgu. Witaminy jest związkiem organicznym wymagane w różnych ilościach przez każdy żywy organizm. Witaminy są klasyfikowane na podstawie ich właściwości rozpuszczalnych w witaminy rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie bez trudu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są wchłaniane przez przewód pokarmowy. Istnieje trzynaście witamin wymaganych przez organizm człowieka i są podzielone na dwie grupy. Są to cztery witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) i dziewięć witamin rozpuszczalnych w wodzie (osiem witamin z grupy B i witaminy C). Badania wykazały, że witaminy i minerały może obniżyć poziom cholesterolu, pomaga rany goją się szybciej i zwiększyć liczbę plemników. Witaminy czyni człowieka bardziej odporne na przeziębienia i grypa, astma, zaćma, a nawet choroby dziąseł. Witaminy C i E chronią przed skutkami starzenia się społeczeństwa i niektórych rodzajów raka. Tylko 9% mężczyzn Północnej Ameryki spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców dziennie. Większość z nich brak optymalnej dawki witamin i suplementów wymagają w swojej diecie. Każda witamina ma do odegrania szczególną rolę w naszym organizmie. Witamina A, znajduje się w obfitości w marchwi, także poprawia wzrok. Ponadto wspomaga wzrost i pomocy ze zdrowej skóry. Witaminy z grupy B występują w zielonych warzyw liściastych i pomóc budować białka i energii w organizmie. Ta grupa witamin jest również zaangażowany w budowę czerwonych krwinek. Witamina C pomaga w procesie gojenia tkanki i utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji. Owoce cytrusowe i pomidory są dobrym źródłem witaminy C. Witamina D jest w mleku i rozwoju kości pomocy. Witamina E utrzymuje tkanek w oczach, skórze i wątrobie. Chroni również przed uszkodzeniem płuc przez zanieczyszczone powietrze. Witamina E odgrywa również ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Znajduje się ona w całych ziaren i żółtka. Witamina K występuje w zielonych warzywach i pomaga w krzepnięciu krwi. Organizm ludzki nie tworzy witaminy na własną rękę. To tylko pochłania witamin potrzebuje od żywności jemy. Dlatego istotne jest, aby jeść zdrową żywność, aby zapewnić wymaganą dzienna podaż witamin do organizmu.