Twoje miasto – Twoje życie – miasta świetokrzyskie

Atkins dieta plan – co w tym wszystkim chodzi ?

Typowe śniadanie składa się z 3 lub 4 plastry bekonu, dwóch lub więcej jaj i kawy. Przekąska może być to kawałki sera i filiżankę kawy ze śmietanką. Kolacja może być wielki stek smażony na maśle. Brzmi naprawdę dobrze prawda? Brzmi to tak kuszące, ale nie ma kompromisu. Będziesz musiał zrezygnować z węglowodanów, takich jak pieczywo, ziemniaki, makaron, ryż i inne rzeczy, jak czekolada, ciasto, niektóre owoce, warzywa, mleko i przynajmniej na początku. W teorii jest to, że kiedy wyciąć węglowodanów ciała są zmuszane do spalania tłuszczu, że ciało wasze jest zapisane, aby nadać mu energii. Twój organizm spala więcej kalorii przy spalaniu tłuszczu niż gdy jest spalanie węglowodanów i będzie Ci schudnąć szybciej. Twój poziom cukru we krwi ustabilizuje, co zapobiega przejadania się. Pierwsza faza planu Atkins Diet jest faza Wprowadzenie i muszą być przestrzegane przez co najmniej dwa tygodnie. Jesteś tylko zakaz spożywania 20 gramów węglowodanów dziennie. Można załadować na tyle, czerwone mięso, kurczak, ryby, sery, jajka, majonez, śmietana, masło. Jest to w tej fazie, że przełączniki ciała od spalania tłuszczu do spalania węglowodanów. Druga faza jest ciągłe fazy odchudzania. W tej fazie można zwiększyć spożycie węglowodanów o około 5 gramów na dobę, aż znajdziesz swój krytyczny poziom węglowodanów do utraty wagi. Najbardziej węglowodanów, że można jeść i jeszcze stracić od 1 do 3 kg na tydzień. Pieczywo, makaron, ziemniaki, ryż i wciąż poza granice. Trzecia faza to faza pre-konserwacja, że ​​należy wprowadzić, jeśli mamy tylko 09:55 funtów, aby przejść do spełnienia docelowej masy ciała. Spożycie węglowodanów zwiększa się o dziesięć gramów dziennie przez tydzień, aby pomóc organizmowi przystosować się do dodatku węglowodanów i końcowej fazie utrzymania. Czwarta faza nazywana jest utrzymanie życia i ma pomóc Ci utrzymać motywację. Węglowodany są ograniczone do mniej niż 90 gramów dziennie. Przyzwyczaić się do tego jednak, ponieważ będzie na diecie niskowęglowodanowej na resztę swojego życia. Istnieją pewne obawy co do długofalowych skutków planu diety Atkinsa i inne niskie plany węglowodanów. Nie ma takiego wysokiego spożycia tłuszczu, w szczególności tłuszczów nasyconych i może to spowodować wzrost ryzyka chorób serca. Dieta Atkinsa eliminuje niektóre składniki odżywcze i może to spowodować braki i inne problemy zdrowotne w przyszłości. Ponieważ istnieje ograniczona podaż wapnia budowy kości mogą być narażeni na zwiększone ryzyko osteoporozy. Bardzo ograniczone spożycie substancji odżywczych przeciwutleniacz może powodować problemy, takie jak choroby serca, raka, i przedwczesnym starzeniem się. Pewnym mankamentem Dieta Atkinsa jest to, że może stać się nudne. Wegetarianie mają trudności z tej diety, ponieważ warzywa, nasiona i orzechy są poza granice na pierwszych etapach. Dieta nie przedstawia widok zdrowy eater, która utrzymuje nas zdrowe i wolne od choroby. Inne obawy, że początkowa utrata masy ciała wróci szybko, gdy zgaśnie plan Atkins i wielu ludzi spadek w fazie indukcji. Węglowodanów są bardzo niskie i ketozy może spowodować, które jest niebezpieczne dla chorych na cukrzycę lub ktokolwiek inny w tym zakresie. Ta dieta jest bogata w cholesterol i można rozwijać zaparcia i / lub chorób serca ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Ponieważ dieta jest uboga w owoce i warzywa, to nie ma również w walce z rakiem przeciwutleniacze. Najpoważniejsze wady Atkins planu jest to, że nie jest przeznaczony do długotrwałego stosowania i nie są niebezpieczne, jeśli nie wręcz niebezpieczne skutki uboczne. Kilka pozytywnych uwag dotyczących planu Atkins to, że to działa! Możesz stracić na wadze szybko i można jeść tyle, ile chcesz niektórych pokarmów szczególnie białka i tłuszczu. Dieta Atkinsa eliminuje w dużym stopniu z węglowodanów ryż, makaron, ziemniaki, chleb, niektóre owoce i warzywa. Eliminuje również w walce z rakiem przeciwutleniacze. Jest to wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej białka diety, które mogą zwiększać ryzyko niektórych chorób, takich jak wysoki poziom cholesterolu i chorób serca. Na głowie, jest to jedna dieta, która faktycznie działa, ale nie jest dieta, która może być na czas nieokreślony czas. Kiedy zgaśnie programu i wznowić bardziej „normalne” jedzenie początkowej masy ciała wróci. Ponadto, jak każdy plan diety skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się możesz spokojnie zrobić. Na zakończenie podam przypomnienia. Dieta Atkinsa nie jest do długotrwałego stosowania i to nieodłączne zagrożenie dla zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, może już być narażeni na ryzyko chorób serca i wysoki poziom cholesterolu, plan Atkins ma potencjał faktycznie zwiększenie tego ryzyka. (C) Prawa Reprint krępuj się opublikować ten artykuł na swojej stronie internetowej, ale musisz wyrazić zgodę na opuszczenie wszystkich aktywnych linków zawartych w „O autorze” nienaruszone i „jak jest”, a nie ukryte za java lub przekierowanie skryptu.